来源：南方养生网
看样子又是为了减肥，生活中很多想减肥的为了了解到食物的热量都是煞费苦心啊！
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减肥，食物的热量很重要，但是控制好全天的总热量更重要。毕竟能量的摄入过多是不利于减肥的。且在减肥的过程当中。能量摄入不能大于消耗。因此，不能只在意食物能量的摄入，还要注意增加能量的消耗(运动)。
热量在100卡路里的食物有www.nfysw.com哪些？这个问题问的范围有些大，因为没有固定哪一类食物，比如，是谷薯类食物，蔬菜类食物还是动物性食物等，所以说起来就需要从各类食物说起，我们来看看(以下食物以每百克所含能量):
(一)谷薯类(主食类)
粳米粥(46kcal)、小米粥46kcal、烤土豆70kcal、蒸煮土豆、65-69kcal、煮红心地瓜617 kcal
(二)豆制品
豆腐(84kcal)、内酯豆腐(50kcal)、豆腐脑(老豆腐)15kcal、豆奶30kcal、豆浆31kcal
小豆粥62kcal、煮蚕豆62kcal、
(三)动物性食物
龙虾(90kcal)、蛤蜊(62kcal)、虾类一般都在60kcal，鱼肉类大约在80-150kcal之间。
鸡肉、鸡胸肉、猪瘦肉、牛肉等虽然热量在1-160kcal左右。但摄入量在40-75克，所以能量基本可控制在100kcal范围每
(四)蔬菜水果类
大部分蔬菜水果的能量都在100kcal以下，在这里说说水果:除了一些热带水果，比如菠萝蜜、芭蕉、椰子，榴莲，还有桂圆干、桂圆肉、荔枝干、无花果干、葡萄干、干枣等水果干品以及沙棘、酸枣鲜枣、红果、鳄梨之外，其他水果都低于100kcal/100g，其中相对高一点的有香蕉、雪梨、石榴、柿子、桂圆、人参果在70-99kcal之间。
除此之外，坚果种子类的能量都较高，但不是不能吃，最主要的是量的摄入可减少。也就是说，能量较高的食物，就要少摄入，能量低一点的量得摄入可相对增大，总得要把整体能量控制下来才是最重要的！
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